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2020年 06月 11日 ( 2 )

陈龙章先生亲传六合呼吸法于富士山麓



​所谓“六合”,就是指前后之合,左右之合,上下之合,合的位置就在丹田,所以称之为“六合呼吸法”。


我用六個穴位标明位置。
 
丹田,位於人體的上下前後左右的中心。人的前方上下中心是肚脐.而背後上下中心则是命門。肚脐與命門的中心就是丹田。
 
過去的教科書及聲乐专家大多數都有误会,说丹田位于肚脐下方三寸。這不是丹田是气海。

指出这个误会的是日本东京中国文武学院院长高小飞。高小飞父亲高壮飞的老师是北京太极拳名家王培生。
 
以上記住三個穴位,(肚脐,丹田,命门)。還有三個穴位叫做涌泉,会陰,百会。
 
這也是上中下三個位置。
 
其中丹田向前线至肚脐。肚臍线(帶脉)左右分开至命門。
 
命门双线分开经大腿外侧向下至脚底的湧泉。这条路线是著名胡琴制作师胡涵柔女士提供的。
 
双脚底下湧泉向内侧向上至会阴。
 
会阴线斜线至肚脐。
 
肚脐再次线分开至命门。
 
命门线向上至百会(督脉)
 
百会线向下经头部胸部至肚脐(任脉)
 
训练的口诀是:

单双双,双单双单单

吸呼吸呼吸

或者每个字可以对应一个呼吸周期。
 
必要的认识作准备
 
一,人的构成,气聚而成形,气散则形亡。

这是人的生死观,科学的形象地描绘。
 
二,宇宙无外的大一,包含无内的小一。

小一中有大一。这个理念,是证明六合呼吸法原理,可行有效的根据。一呼一吸之间,可以使全身气血运行得到加强。
 
三,丹田是出发点及归宿。
 
丹田的位置是人体前后左右上下的中心。

前单,左右双,下双,上双,上单,左右双,上单,下单,收回丹田。

这条路线,记住,就接近成功。
 
每一段都与呼吸相结合,使练习有節奏感。
 
记住:单双双,双单双单单,収。就可以反复练习,每练习一次,一分钟不到。
 
练习的指导思想是模糊哲学,思维形式是形象思维。
 
具体要领是松,静,慢!这是上海音乐学院老校友靳卯君先生提供的经验。

2019-8-16龍章太极杂艺斋

陈龙章先生亲传六合呼吸法于富士山麓_d0007589_21330266.jpg


我多年以来总结的六合呼吸法。写下来,那是好像有点啰嗦,有点麻烦,但是练起来是很简单的。

要想把它弄懂,去练习,会得到很大的好处。英国伦敦的陈大灿先生说,我一直在关注你的六合呼吸法,这是内功,练起来并不容易。

所以,想请你看了以后,能不能坚持到底,想不想搞懂,以后,想不想练。

练了以后,肯定对身体有莫大的好处。
 
很多人对我86岁还能够有这样的一个健康状况,表示非常有兴趣,要我介绍经验。

所以,我把六合呼吸法写了出来,希望有兴趣的人能够安下心来,仔细地领会,这个看起来有点复杂,实际上是很简单的一种事情。

能不能看,坚持到底,弄懂,练?

痛则不通,通则不痛。这个六合,包你全通。

2020611龙章在富士山


【编辑后记】

应作者要求,本文在本公众号始发于2020-06-11 21:22,因故第三次重发。原文的版权和文责属于原创作者。题目改用了575俳句格式,俳题之版权归本号所有


蓝色字为2020/6/20来富士山得陈老先生亲传得到的体会而加入的内容。

陈龙章先生亲传六合呼吸法于富士山麓_d0007589_18445658.jpg

李扩建赴富士山得陈老先生亲传


李扩建于河口湖

























by li_japan | 2020-06-11 21:20 | 健康の道 | Comments(0)

埼玉善人谈因冠状病毒恐惧引起的恶梦


埼玉善人谈因冠状病毒恐惧引起的恶梦_d0007589_21283267.jpg

最近肆虐全球的冠状病毒感染人数有所收敛,不少国家已走出困境,恢复了正常生活,日本也在5月25日宣布解除“紧急事态宣言”。让人们松了一口气。此次瘟疫除了让全体社会遭受了重大的生命和经济财产损失之外,由于防止瘟疫的扩散,政府发布各种措施,封城,禁足,尽量让人们呆在家里,造成与他人接触减少,孤独感和对感染的恐惧。使人们精神心理健康方面也严重受创,这将在不久就会显示出来。

心理学指出,在日常生活中,人脑会对所接触到的各式信息进行整理储存,而这些处理过的信息再现时就是我们所称的梦。换一句话说就像自己给自己放一场记录片一样。

在瘟疫中各种心理精神层面上不正常反应,其中常见的就是作恶梦时候大幅度增加。销售全世界的美国著名杂志《国家地理》将其称为“冠状病毒大流行恶梦”。其本质与天灾(大地震,飓风,火山等)人祸(恐怖活动)一样。加之病毒看不见摸不着,什么时候被感染也不知道,各种实际所见和报道渲染其惨状等信息使人对其恐惧感与日俱增。俗话说“日有所思夜有所梦”很自然这种恐惧感就反映到人睡眠时所作的梦中。

人间的睡眠有两种时段交替进行。一种是慢波睡眠,主要起消除体力疲劳恢复体力的作用,一种快波睡眠,则用于消除脑力疲劳。梦出现在快波睡眠阶段比较多。由于时段交替,一晚上做梦会多达3-5个。一般做的梦醒来不久都会忘记,但如果所作的梦有相当的精神压力和恐怖情景,脑中无法承受,人就会突然惊醒,心有余悸,记忆犹新,使人焦躁不安,甚至一直影响到一天的情绪这就是所说的恶梦。同时也预示着自己真正担忧的问题并希望有所解决。

那么目前新型冠状病毒时期,梦又有什么样的特色呢?这期间笔者也做过不少恶梦。简单说:就是“死”的主题比较多,梦中出已经去世的亲人旧故等等,以及到了有关这方面的设施等等(不再深谈),或者梦中被一些无法形容的灵异怪物(潜意识中的新冠病毒?)骚扰追赶至悬崖等等恐怖情景。其实这些都是自己所接触到的信息,由于自己的恐怖心理而被放大以梦的形式体现出来。如果不是经常,也可以不把它太放心上,但经常反复出现,会对心理健康产生重大影响,甚至会陷入绝望不能自拔,所以切不可掉以轻心。条件许可的话,找临床心理师或精神科医生指导一下很有必要,一般情况下,积极与家人,亲朋好友多多交谈放松思想负担。在现在避免“三密”自肃的情况下,每天利用各种聊天软件谈天说地吹吹牛不失为自我放松的好方法。然后在睡觉方面做做功课,我们人类也是动物睡眠由生物钟所控制,遵守睡眠节奏很重要,睡前稍微活动一下,固定起床时间,起后到阳台上晒晒阳光浴都有效果,有一点最重要睡前千万不可胡思乱想,看些恐怖刺激的书画视频,这都会成为恶梦的导火线。

平时每天花点时间散步,读些消遣性的书籍,看些有故事性的影视作品,写一些自己生活中的趣事,欣赏音乐,尝试做各种新花样美食,增加营养与生活乐趣,在家跟着网络作健身体操,提高机体免疫力等。如此不可能保证你不做梦,但至少可以保证你多做好梦,减少恶梦。

2020年5月27日星期三




【编辑后记】

应作者要求,本文在那三届公众号始发于2020-06-11 21:22,因故第三次重发。作者还另发了《华人头条》日本留学生新闻《浅谈因冠状病毒恐惧引起的恶梦》 2020-06-12 13:51 

https://www.52hrtt.com/za/n/w/info/A1591702568685

原文的版权和文责属于原创作者。


题目改用了575俳句格式,俳题之版权归本号所有


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by li_japan | 2020-06-11 21:17 | 健康の道 | Comments(0)