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カテゴリ:健康の道( 70 )

日本东京都七月十日为止的感染者分析



从2020年7月10日东京都公布的都内7,515名感染者的原始数据来看,疫情第二波正在加速中。据传已经有多名中国人感染了新冠肺炎,我们在日华侨华人切不可掉以轻心。


今天东京都11日的感染者为206人,确诊连续三天超过了二百人,并且昨天创造了包括第一波以来的最高纪录。


可以想象,东京都以及日本国没有再次宣布紧急状态之原因有几个。


(1)医疗系统没有到达紧迫的状态,相反新冠医院更需要一定的感染者来维持不沦落为赤字经营。前一短时间,日本媒体大量地报道了新冠医院的经营由于新冠患者的大量治愈住院而病人减少使得医院经营状况恶化,现在这样的感染人数正好可以解决这个问题;


(2)东京都有意识地扩大了检测范围,使得至今无传染无症状的新冠肺炎患者也大量入围。关于这点,笔者曾撰文《揭秘日本式抗疫战略:大部分患者没传染》揭秘日本的抗疫秘策,就是为了减少过度的恐慌,对于没有发症也没有传染的被新冠感染者故意采取放任自流,从而达到减少新冠死亡率的目的。


鉴于现在这种状态,在日本,特别是在东京都,各种需要见面的社会活动,又要重新进入了自肃状态。


从下面的统计数据中可以看出,年龄不明者8名,性别不明者7名,均已经出院。在日本,年龄和性别都是个人隐私,可以不对医院和政府进行公开?还是也有可能医院和政府知道,患者本人不同意公开发表?这就形成了这样的报表。


下面我们来看笔者做的一些统计数据报表。


东京都原始数据按日统计结果


日期正规化后的按日统计结果


加入了周平均


因用作封面感觉太白背景反转


地区人数
都内6,554
337
都外292
(空白)​244
調査中85
湖北省武漢市2
湖南省長沙市1
総計7,515

按地区统计结果

 

N人数曜日
11470
21240
31216
4996
5960
6892
7741

7515総計

按周几统计结果


年代別人数
10歳未満106
10代147
20代2,002
30代1,480
40代1,057
50代951
60代622
70代566
80代383
90代188
100歳以上5
不明7
'-1
総計7,515

按年代统计结果

按性别和年代统计结果


按出院与否、性别和年代统计结果




 

附录

日期正规化后的每日统计数据

2020/1/24(五)~7/10(五)


1月24日 1

1月25日 1

1月26日 0

1月27日 0

1月28日 0

1月29日 0

1月30日 1

1月31日 0

2月1日 0

2月2日 0

2月3日 0

2月4日 0

2月5日 0

2月6日 0

2月7日 0

2月8日 0

2月9日 0

2月10日 0

2月11日 0

2月12日 0

2月13日 1

2月14日 2

2月15日 8

2月16日 5

2月17日 0

2月18日 3

2月19日 3

2月20日 0

2月21日 3

2月22日 1

2月23日 0

2月24日 3

2月25日 0

2月26日 3

2月27日 1

2月28日 0

2月29日 1

3月1日 2

3月2日 0

3月3日 1

3月4日 4

3月5日 8

3月6日 6

3月7日 6

3月8日 0

3月9日 0

3月10日 3

3月11日 6

3月12日 2

3月13日 2

3月14日 10

3月15日 3

3月16日 0

3月17日 12

3月18日 9

3月19日 7

3月20日 11

3月21日 7

3月22日 3

3月23日 16

3月24日 18

3月25日 41

3月26日 46

3月27日 40

3月28日 64

3月29日 72

3月30日 12

3月31日 78

4月1日 67

4月2日 98

4月3日 92

4月4日 118

4月5日 141

4月6日 85

4月7日 87

4月8日 156

4月9日 183

4月10日 199

4月11日 198

4月12日 174

4月13日 100

4月14日 159

4月15日 127

4月16日 151

4月17日 206

4月18日 186

4月19日 109

4月20日 101

4月21日 123

4月22日 123

4月23日 134

4月24日 170

4月25日 119

4月26日 82

4月27日 41

4月28日 113

4月29日 47

4月30日 59

5月1日 165

5月2日 154

5月3日 93

5月4日 87

5月5日 57

5月6日 37

5月7日 23

5月8日 39

5月9日 36

5月10日 22

5月11日 15

5月12日 27

5月13日 10

5月14日 30

5月15日 9

5月16日 14

5月17日 5

5月18日 10

5月19日 5

5月20日 5

5月21日 11

5月22日 3

5月23日 2

5月24日 14

5月25日 8

5月26日 10

5月27日 11

5月28日 15

5月29日 21

5月30日 14

5月31日 5

6月1日 13

6月2日 34

6月3日 12

6月4日 28

6月5日 20

6月6日 26

6月7日 14

6月8日 13

6月9日 12

6月10日 18

6月11日 22

6月12日 25

6月13日 24

6月14日 47

6月15日 48

6月16日 27

6月17日 16

6月18日 41

6月19日 35

6月20日 39

6月21日 34

6月22日 29

6月23日 31

6月24日 55

6月25日 48

6月26日 54

6月27日 57

6月28日 60

6月29日 58

6月30日 54

7月1日 67

7月2日 107

7月3日 124

7月4日 131

7月5日 111

7月6日 102

7月7日 106

7月8日 75

7月9日 224

7月10日 243

7月11日 206



 

尾声


心配でたまらなかったどうなるか

很担心心惊肉跳跳到哪儿
























by li_japan | 2020-07-11 13:30 | 健康の道 | Comments(0)

6/27东京森林浴@皇宫北之丸公园


千代田区の森林に参加した


今天的森林浴参加者共8名,其中电车6(部分骑车3),骑车1,步行1名。


八人在『九段下』駅2号出口地面全员集合


李卿博士正在讲解森林浴


森林浴第一人、世界森林医学学术权威、医学博士李卿医师


本次森林浴组织者、华宇合唱团团长郑宇


向 李卿 张 郑宇 王 张 李扩建(刘雯摄影)


张的八段锦 王的瑜伽


集合前看到的皇宫护城河里的莲花


皇宫护城河里的莲花含蕾待放







北の丸公園森林浴

主催:华宇合唱团

协力:荒川森林浴群

时间:27号(周六)1時半

地点:北之丸公园(北の丸公園)

集合:半藏门线、東西線、都営新宿線『九段下』駅2号出口地面集合


注意事项️
1. 必须戴口罩
2. 各人自带饮料
3. 各自做好防晒措施、预防中暑
4. 避免三密:密閉空間、密集場所、密接場面、保持約2米的社交距离。
5. 各自骑自行车或坐电车。参加者自己承担所有的责任!

 


 

以往活动的链接


3/31沿荒川骑车在葛西临海公园参加森林浴

https://mp.weixin.qq.com/s/taTdB3PUzkVFzxCBePnRsQ


六月七日沿荒川骑车至彩湖参加森林浴

https://mp.weixin.qq.com/s/1Blj93axYpAE0ZCSXuozXw

 


 

附录:森林浴的基础知识(中日文对照)


森林浴


健康のために森の中を歩くことを森林浴と呼びますが、人はなぜ森の中に入るとやすらげるのでしょう。一説には、500万年前に地球に誕生した人類は、現代に至るまで森の中で過ごしていたため、本能的にリラックスするということ、そして、木材がフィトンチッドという物質を発散していることがひとつの理由と考えられています。


为了健康在森林里行走被称为森林浴,但是人为什么进入森林里就会感到很舒服呢?有一种说法认为,500万年前诞生于地球的人类,直到现代都是在森林中度过的,因此本能地放松,而且木材散发出一种叫做费顿奇德的物质,这被认为是一个原因。


フィトンチッドは1930年頃、ロシアのトーキン博士によって発表された物質です。身動きができない樹木が、微生物や害虫から自分の身を守るために発散している物質で、これを人間が吸い込むことで、自律神経が安定し活力が増すことが科学的に証明されています。木はログハウスとして完成した後も、しばらくこの森林浴効果が続き、人間をリラックスさせてくれるのです。


费顿奇德是1930年左右由俄罗斯托金博士发表的物质。不能动弹的树木,是为了保护自己不受微生物和害虫影响而散发出来的物质,通过人类的吸入,自主神经稳定、活力增加,这是科学上的证明。树木作为一个木屋完成后,这种森林浴效果也会持续一段时间,让人类放松下来。


1/fのゆらぎ


年輪や木目は、自然が作った芸術品といわれています。その年輪や木目をよく見ると、等間隔ではなく、微妙にゆらいでいる曲線であることがわかります。その独特のリズムは、「1⁄fのゆらぎ」と呼ばれています。ゆらぎとは連続するもののズレであり、自然界特有の現象です。木のほかにも、小川のせせらぎや小鳥のさえずりなど、心地よさを感じるものにはこのゆらぎがあるのです。「1⁄fのゆらぎ」に接すると、人は安堵感を覚え、脳波にはリラックスしていることを示す「アルファ波」が現れます。木に囲まれた空間は、まさに心から癒される場所なのです。


年轮和木纹,被称为自然制作的艺术品。仔细看那个年轮和木纹,你会发现这是一条微妙摇摆的曲线,而不是等间隔。其独特的节奏,被称为“1/f的波动”。波动是指连续的东西的偏差,是自然界特有的现象。除了树木之外,小溪的小溪和小鸟的鸣叫等让人感到舒服的东西也有这种波动的东西。当你接触到“1/f的波动”时,人会有一种安心感,脑电波中会出现表示放松的“α波”。被树木包围的空间,正是被发自内心治愈的地方。

























by li_japan | 2020-06-27 22:55 | 健康の道 | Comments(0)

日本三美女挑战二胡三重奏追世界新潮

日本三美女挑战二胡三重奏追世界新潮_d0007589_08142650.jpg
陳敏 二胡三重奏 〜向日葵〜
陈敏 6月25日 〜二胡之日〜 25th of every month is Erhu Day♯3
毎月25日乃二胡(25)之日 第三弹
今天25号比平时更加爱二胡!
乐曲:向日葵
作曲:Henry Mancini
编曲:村石篤重
演奏:陳敏 李英姿 北川浩子
编辑:李扩建
https://youtu.be/lJ5muzfK33A
http://chenmin.jp/
PR:迎接音乐园10周年 二胡合奏
■2020年8月8日(六)
 1回目公演 開場11:30 開演 12:00
 2回目公演 開場14:00 開演 14:30
■料金 5,000円(税込)
■会場 音楽園
 東京都渋谷区神宮前3-38-11
 原宿ニューロイヤル603

【日语】
チェンミン 6月25日 〜二胡の日〜25th of every month is Erhu Day♯3
2020年6月25日
毎月25日は二胡(25)の日 第三弾
25日は、いつもより更に"二胡愛"を!
皆様にビッグニュースです!
2020年8月8日(土)にライブを行うことになりました。
今回は、席数限定のプライベートライブです。
「音楽園10周年に向けて〜二胡アンサンブル〜」
■日時 2020年8月8日(土)
 1回目公演 開場11:30 開演 12:00
 2回目公演 開場14:00 開演 14:30
■料金 5,000円(税込)
■会場 音楽園
 東京都渋谷区神宮前3-38-11
 原宿ニューロイヤル603
チケット販売については、チェンミン各SNS等で追ってお知らせします。
・Chen Min official website
http://chenmin.jp/
・Facebook
https://www.facebook.com/ChenMin.erhu/
・Instagram
https://www.instagram.com/chenminofficial/
・Twitter
https://twitter.com/chenmin_erhu/

by li_japan | 2020-06-26 08:13 | 健康の道 | Comments(2)

陈龙章先生亲传人生五格言于富士山麓


昨日早晨与陈龙章先生在富士山脚一同散步,聆听到了《人生五格言》,为了不忘,记录于此。

机动灵活不对抗
热情助人不过分
抓紧行动不放松
适当休闲不贪婪
要想成功转大弯

陈龙章先生亲传人生五格言于富士山麓_d0007589_18445658.jpg
李扩建20200620赴富士山得陈老先生亲传



俳句一首
父亲在哪里?
在我心中七十年,
节日更思念。


俳句又一首
为九乐,
早日康复而祝愿!
班長时刻想念你!

我给校友朱良楷長期住院祝愿俳句!

【编者注】
575称为基本型,其他称为变化型。您老一上来就挑战变化型,实在腻害。如果是我,会这样写。
为九乐祝福!
班長时刻想念你,
祝早日康复!


李扩建于千住























by li_japan | 2020-06-22 18:11 | 健康の道 | Comments(0)

“江户自满36景”堀切菖蒲园之怀石料理


昨天赏了花,明天再去吃美食,还有谁能来?



里面有料亭,不知前日要预约。谁去一起吃?


时间:2020年6月17日(周三)中午

地点:古代东京「江户自满36景」之一堀切菖蒲园静観亭

11点:在园内集合赏花
12点:品尝日本正宗怀石料理“菖蒲料理”

14点:食事之后解散

费用:1人3千日元(加房间费、饮料费、消费税)之预定

注意:今天16点以前要向葛飾区政府预约,参加者请尽快告诉我。

埼玉善人菖蒲读音尚武,自古被日本武士浪人喜爱,故名。

 


 

以下为昨日发出的内容《今天去堀切菖蒲园半日游》



​园不在大 有花则灵

位置


分類 都市公園
所在 日本 東京都葛飾区堀切2-19-1
座標 北緯35度44分32.5秒 東経139度49分33.5秒
面積 8,747.87m2
前身 東京都立堀切菖蒲園
開園 1975年4月1日(区立公園として)
運営 葛飾区
設備 静観亭(集会施設)(有)菖蒲苑 3693-6636、3691-0339


https://ja.wikipedia.org/wiki/堀切菖蒲園


歌川広重 名所江戸百景「堀切之花菖蒲」


園内花菖蒲(2005年6月)


園内(2018年6月)


堀切菖蒲园是东京葛饰区管辖的公园。它被称为花菖蒲的景点。


位于京成本线“堀切菖蒲园”站西南500米左右(徒步约10分钟)的绫濑川沿。


种植着有价值的江户系花菖蒲为中心200种6000株花菖蒲,观赏期,6月中旬。


堀切葛饰菖蒲节期间(6月初至20日左右),由当地居民,购物区,行政等管理委员会,活动,如游行进行。


此外,公园内还有可供用餐(预约制宴会)的集会设施“静观亭”。

历史起源有两种说法。
(1)室町时代,堀切村的房地产管家久保寺Taneo下令宫田将监的附庸,开始种植从陆奥国郡山的安积沼泽调取花菖蒲。
(2)江户时代,农民的小高伊左卫门爱好各地的花菖蒲收集庭院栽培的开始。


在江户时代,它被列为“江户百景”,出现在景点指南和游记,铃木春信·歌川广重的浮世绘中。直到战前,堀切有菖蒲园,如武藏园,吉野园,观花园,小高园,堀切园。


1959年,东京都购买堀切园,作为东京都立堀切菖蒲园公开。


1975年,它被转移到葛饰区,直到现在。
































by li_japan | 2020-06-15 07:55 | 健康の道 | Comments(0)

来五月连休去屋久岛森林浴参加者募集



屋久島の森林浴に参加せよ



【团队构成】
团长 李卿
干事 吕
先锋 4名(已定)

中锋 3名(待定)
后卫 李扩建



【预定時間

2021年5月连休

上班族:5天左右,以屋久岛为主

其他人:自由

此外,2020年7月左右还有可能小型先遣侦察队



【团长寄语】



1988年5月的連休中、我与友人到位于日本鹿儿岛县南端的屋久島旅游了1周,搭帐篷,横穿了屋久島。屋久岛森林茂密,资源丰富,是开展森林浴的天然宝地。岛上有许多屋久杉树,其中一棵名为绳文杉的树,据考证,约有7200多年的树龄,1993年该区被列入世界遗产目录。



进入屋久岛后,我被屋久岛安静的环境,漂亮的景观,温和的气候,清洁的空气,雄伟而壮观的森林,特有的芳香所感动,这里的景色让我感到心旷神怡的同时,还产生了一种无法形容的放松感,这让我不禁回想起自己家乡的杨树林和杏树林,此时我隐约感到森林环境可能对人体产生健康效应。



初次感觉到了森林浴的魅力,当时想,今后如有机会一定要研究森林浴的健康效应。正是那次屋久岛的体验,激发了我后来研究森林浴的激情,对我日后的森林浴研究起了非常大的作用。


【干事寄语】

屋久岛值的再去,岛上的森林多,离子世界第一,还有海龟产卵,海中温泉。去屋久岛路过種子岛看看日本火箭发射基地。连周边一块去玩,宫崎日南“鬼之洗濯板”等等。


东京至屋久岛飞机,以前去时查过每日只有一班,票源十分紧张,好像单程要3万在鹿儿岛转机,不是每天有,逢旺季才开直航。鹿儿岛至屋久岛班机每天也只有一班,小飞机百人座,单程票价不超一万五。从东京到鹿儿岛班机每天有好多飞,票价一万单程。从鹿儿岛坐船去屋久岛船班较多,十分方便来回才一万5。所以多數人选择飞鹿儿岛转座船去屋岛,航程约3h。以上是N年的消息,如今如何有待查询。


【参考资料】

屋久岛,是历史上主权属于日本九州的一个岛屿,相继为令制国大隅国、萨摩国的领地,位于鹿儿岛南边,也是鹿儿岛县大隅列岛群的一部分。邻近的岛是种子岛,与鹿儿岛中间则有大隅海峡。

屋久岛,位于北纬30度。岛的形状很完整,属于圆菱形。是一个多山之岛,山地占有整岛约75%,平均高度超过1000米。


屋久岛,主要气候上以日本下雨最多的地方闻名,有一句当地俗语称为“一个月下35天的雨”,在日本降雨纪录上屋久岛一天的降雨量曾与北海道全年的降雨量相同。


https://baike.baidu.com/item/屋久岛/1779994

https://ja.wikipedia.org/wiki/屋久島

http://blog.sina.com.cn/s/blog_1450a38590102xwkf.html


【编者后记】

本团长李卿乃森林浴学术界第一人者、世界森林医学学术权威、医学博士、医师。


【团长寄语】是他在其《森林浴》一书里对那次屋久岛森林浴的描述。


这些日,在一起;
沿荒川,单车骑;
寻美景,避三密;
森林浴,甚惬意。

期待明年的屋久岛森林浴,但是等的时间有一点长,也不知能否参加先遣侦察队

李扩建

























by li_japan | 2020-06-13 14:15 | 健康の道 | Comments(0)

陈龙章先生亲传六合呼吸法于富士山麓



​所谓“六合”,就是指前后之合,左右之合,上下之合,合的位置就在丹田,所以称之为“六合呼吸法”。


我用六個穴位标明位置。
 
丹田,位於人體的上下前後左右的中心。人的前方上下中心是肚脐.而背後上下中心则是命門。肚脐與命門的中心就是丹田。
 
過去的教科書及聲乐专家大多數都有误会,说丹田位于肚脐下方三寸。這不是丹田是气海。

指出这个误会的是日本东京中国文武学院院长高小飞。高小飞父亲高壮飞的老师是北京太极拳名家王培生。
 
以上記住三個穴位,(肚脐,丹田,命门)。還有三個穴位叫做涌泉,会陰,百会。
 
這也是上中下三個位置。
 
其中丹田向前线至肚脐。肚臍线(帶脉)左右分开至命門。
 
命门双线分开经大腿外侧向下至脚底的湧泉。这条路线是著名胡琴制作师胡涵柔女士提供的。
 
双脚底下湧泉向内侧向上至会阴。
 
会阴线斜线至肚脐。
 
肚脐再次线分开至命门。
 
命门线向上至百会(督脉)
 
百会线向下经头部胸部至肚脐(任脉)
 
训练的口诀是:

单双双,双单双单单

吸呼吸呼吸

或者每个字可以对应一个呼吸周期。
 
必要的认识作准备
 
一,人的构成,气聚而成形,气散则形亡。

这是人的生死观,科学的形象地描绘。
 
二,宇宙无外的大一,包含无内的小一。

小一中有大一。这个理念,是证明六合呼吸法原理,可行有效的根据。一呼一吸之间,可以使全身气血运行得到加强。
 
三,丹田是出发点及归宿。
 
丹田的位置是人体前后左右上下的中心。

前单,左右双,下双,上双,上单,左右双,上单,下单,收回丹田。

这条路线,记住,就接近成功。
 
每一段都与呼吸相结合,使练习有節奏感。
 
记住:单双双,双单双单单,収。就可以反复练习,每练习一次,一分钟不到。
 
练习的指导思想是模糊哲学,思维形式是形象思维。
 
具体要领是松,静,慢!这是上海音乐学院老校友靳卯君先生提供的经验。

2019-8-16龍章太极杂艺斋

陈龙章先生亲传六合呼吸法于富士山麓_d0007589_21330266.jpg


我多年以来总结的六合呼吸法。写下来,那是好像有点啰嗦,有点麻烦,但是练起来是很简单的。

要想把它弄懂,去练习,会得到很大的好处。英国伦敦的陈大灿先生说,我一直在关注你的六合呼吸法,这是内功,练起来并不容易。

所以,想请你看了以后,能不能坚持到底,想不想搞懂,以后,想不想练。

练了以后,肯定对身体有莫大的好处。
 
很多人对我86岁还能够有这样的一个健康状况,表示非常有兴趣,要我介绍经验。

所以,我把六合呼吸法写了出来,希望有兴趣的人能够安下心来,仔细地领会,这个看起来有点复杂,实际上是很简单的一种事情。

能不能看,坚持到底,弄懂,练?

痛则不通,通则不痛。这个六合,包你全通。

2020611龙章在富士山


【编辑后记】

应作者要求,本文在本公众号始发于2020-06-11 21:22,因故第三次重发。原文的版权和文责属于原创作者。题目改用了575俳句格式,俳题之版权归本号所有


蓝色字为2020/6/20来富士山得陈老先生亲传得到的体会而加入的内容。

陈龙章先生亲传六合呼吸法于富士山麓_d0007589_18445658.jpg

李扩建赴富士山得陈老先生亲传


李扩建于河口湖

























by li_japan | 2020-06-11 21:20 | 健康の道 | Comments(0)

埼玉善人谈因冠状病毒恐惧引起的恶梦


埼玉善人谈因冠状病毒恐惧引起的恶梦_d0007589_21283267.jpg

最近肆虐全球的冠状病毒感染人数有所收敛,不少国家已走出困境,恢复了正常生活,日本也在5月25日宣布解除“紧急事态宣言”。让人们松了一口气。此次瘟疫除了让全体社会遭受了重大的生命和经济财产损失之外,由于防止瘟疫的扩散,政府发布各种措施,封城,禁足,尽量让人们呆在家里,造成与他人接触减少,孤独感和对感染的恐惧。使人们精神心理健康方面也严重受创,这将在不久就会显示出来。

心理学指出,在日常生活中,人脑会对所接触到的各式信息进行整理储存,而这些处理过的信息再现时就是我们所称的梦。换一句话说就像自己给自己放一场记录片一样。

在瘟疫中各种心理精神层面上不正常反应,其中常见的就是作恶梦时候大幅度增加。销售全世界的美国著名杂志《国家地理》将其称为“冠状病毒大流行恶梦”。其本质与天灾(大地震,飓风,火山等)人祸(恐怖活动)一样。加之病毒看不见摸不着,什么时候被感染也不知道,各种实际所见和报道渲染其惨状等信息使人对其恐惧感与日俱增。俗话说“日有所思夜有所梦”很自然这种恐惧感就反映到人睡眠时所作的梦中。

人间的睡眠有两种时段交替进行。一种是慢波睡眠,主要起消除体力疲劳恢复体力的作用,一种快波睡眠,则用于消除脑力疲劳。梦出现在快波睡眠阶段比较多。由于时段交替,一晚上做梦会多达3-5个。一般做的梦醒来不久都会忘记,但如果所作的梦有相当的精神压力和恐怖情景,脑中无法承受,人就会突然惊醒,心有余悸,记忆犹新,使人焦躁不安,甚至一直影响到一天的情绪这就是所说的恶梦。同时也预示着自己真正担忧的问题并希望有所解决。

那么目前新型冠状病毒时期,梦又有什么样的特色呢?这期间笔者也做过不少恶梦。简单说:就是“死”的主题比较多,梦中出已经去世的亲人旧故等等,以及到了有关这方面的设施等等(不再深谈),或者梦中被一些无法形容的灵异怪物(潜意识中的新冠病毒?)骚扰追赶至悬崖等等恐怖情景。其实这些都是自己所接触到的信息,由于自己的恐怖心理而被放大以梦的形式体现出来。如果不是经常,也可以不把它太放心上,但经常反复出现,会对心理健康产生重大影响,甚至会陷入绝望不能自拔,所以切不可掉以轻心。条件许可的话,找临床心理师或精神科医生指导一下很有必要,一般情况下,积极与家人,亲朋好友多多交谈放松思想负担。在现在避免“三密”自肃的情况下,每天利用各种聊天软件谈天说地吹吹牛不失为自我放松的好方法。然后在睡觉方面做做功课,我们人类也是动物睡眠由生物钟所控制,遵守睡眠节奏很重要,睡前稍微活动一下,固定起床时间,起后到阳台上晒晒阳光浴都有效果,有一点最重要睡前千万不可胡思乱想,看些恐怖刺激的书画视频,这都会成为恶梦的导火线。

平时每天花点时间散步,读些消遣性的书籍,看些有故事性的影视作品,写一些自己生活中的趣事,欣赏音乐,尝试做各种新花样美食,增加营养与生活乐趣,在家跟着网络作健身体操,提高机体免疫力等。如此不可能保证你不做梦,但至少可以保证你多做好梦,减少恶梦。

2020年5月27日星期三




【编辑后记】

应作者要求,本文在那三届公众号始发于2020-06-11 21:22,因故第三次重发。作者还另发了《华人头条》日本留学生新闻《浅谈因冠状病毒恐惧引起的恶梦》 2020-06-12 13:51 

https://www.52hrtt.com/za/n/w/info/A1591702568685

原文的版权和文责属于原创作者。


题目改用了575俳句格式,俳题之版权归本号所有


★罗鸣特辑

埼玉善人记“和式封城”后川口的小城初日
我爱你 水乡平井 荒川堤
宁波托深情,山手线上新华侨周华发口罩

李扩建

























by li_japan | 2020-06-11 21:17 | 健康の道 | Comments(0)

WHO指出新冠病毒感染力发病时最强


WHO指出新冠病毒感染力发病时最强_d0007589_23323363.jpg

世界卫生组织(WHO)专家9日表示,德国及美国的最新研究显示:新型冠状病毒感染初期,其病毒的感染力最强。

专家指出这是难以抑制感染扩大的原因之一。同时指出,通过相关核酸广泛彻底检查和保持社交距离的实施,有助于控制新冠病毒传播。

世卫组织传染病学家玛丽亚·范凯尔克霍夫说:“基于非常有限的信息,症状开始出现或在其前后,即在非常早期的阶段,患者似乎潜藏携带有更多病毒。”

世卫组织紧急项目负责人迈克·瑞安指出:与严重急性呼吸综合征(SARS)和中东呼吸综合征(MERS)的病毒不同,新型冠状病毒会附着在上呼吸道,因此容易飞沫传播。他说:“由于感染性病原体存在于上呼吸道,在开始变得不舒服的阶段体内潜藏的病毒量可能会达到顶峰。”

克尔克霍夫进一步认为,症状较轻的感染者其传染性最长可达8-9天,“重度感染者其传染性可能会持续更长一段时间”。

关于以前发表的从没有症状的感染者开始的情况属“极其罕见”的见解,他解释说“据数理模型的估算,40%的传染可能是由无症状感染者引起的”。他说:基此,无症状者有可能传播新冠病毒。

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​ワールド2020年6月10日 04:14[ジュネーブ 9日 ロイター]

新型コロナ、最も感染力が強いのは発症時か WHOが指摘

世界保健機関(WHO)の専門家は9日、新型コロナウイルス感染症の初期症状が現れる時期にウイルスの感染力が最も強いことが、ドイツと米国による研究の暫定結果で示されたと述べた。

専門家はこれが感染拡大の抑制を困難にしている一因と指摘。同時に、検査の徹底やソーシャル・ディスタンシング(社会的距離)実施によって抑制は可能とした。

WHOの伝染病学者マリア・ファン・ケルクホフ氏は「非常に限られた情報に基づくと、症状の出始めもしくはその前後、つまり非常に初期の段階に患者に多くのウイルスが潜んでいるようだ」と述べた。

WHOで緊急事態対応を担当するマイク・ライアン氏は、重症急性呼吸器症候群(SARS)や中東呼吸器症候群(MERS)のウイルスと異なり、新型コロナウイルスは上気道に付着するため、飛沫感染しやすいと指摘。「感染性病原体が上気道に存在することで、具合が悪くなり始めた段階に体内に潜むウイルス量がピークに達する可能性がある」と述べた。

ケルクホフ氏はさらに、症状が軽い感染者からは最長8─9日間にわたり感染しやすく、「重度の感染者ではより長い期間になる可能性がある」とした。

また、無症状の感染者からうるるケースは「極めてまれ」という見解を前日に示したことについては、「伝染の40%が無症状感染者による可能性があると試算されているが、これは数理モデルによるものだ」と説明。その上で、無症状者からうつる可能性はあると述べた。

【编者按】日文:路透社,中文:张克军,李扩建。日文原文载于《世界》2020年6月10日 04:14 [日内瓦9日路透社]。原题:新冠病毒,感染力最强的是发病时吗?WHO指出。https://jp.reuters.com/article/health-coronavirus-who-symptoms-idJPKBN23G2TD

























by li_japan | 2020-06-10 10:20 | 健康の道 | Comments(0)

六月??日荒川骑车至大岛参加森林浴


荒川の森林娱に参加せよ


森林浴第一人、世界森林医学学术权威、医学博士李卿医师


各位、ごきげんよう。中国語ですが、荒川における森林浴についてご案内いたす。


大家好!
1. 荒川森林浴照常进行,但是请各自判断是否参加。
2. 如果出现意外的感染等情况,参加者自己承担所有的负责。
3
. 各自出发,骑自行车、开车或坐电车

4其它注意事项请参照已发的通知。


https://tokyo-eastpark.com/ohjima/


6月??日(日)荒川森林浴

0. 途经美丽的大烟花海、堀切菖蒲園

1. 集合地点:大島小松川公園サービスセンター

2. 10点 集合

3. 10∼12点 森林浴、公园散策

4. 12点 午餐

5. 1312点 森林浴、公园散策

6. 15点 现地解散


注意事项
1. 戴口罩

2. 各人自带饮料,可带午餐,也可集合以前在公园附近的便利店买好

3. 各自做好防晒措施、预防中暑

4. 避免三密:密閉空間、密集場所、密接場面、保持約2米的社交距离。

5. 各自注意安全。如需要,各自加旅游保险。组织者不承担任何责任。

6. 连络人和电话号码等紧急时的联系信息会在群里公布。

7. 群里不准备参加活动者将被暂时请出群,敬请谅解。



公園概要

東京都立大島小松川公園は、防災市街地再開発事業により、設置された公園です。
江東デルタ地域の東端に位置し、旧中川を挟んで江東区と江戸川区にまたがり、平常時はレクリエーションの場として利用され、災害時には20万人の 避難場所となる防災公園です。
スポーツ施設を中心としたスポーツ広場、わんさか広場、自由の広場、季節の広場(北側と南側)、風の広場の五つのブロックがあります。
自由の広場に隣接してお子様に人気のアスレチック広場とバーベキュー広場あり、駐車場(有料)も完備しています。

 


 

以往活动的链接和相片


3/31沿荒川骑车在葛西临海公园参加森林浴

https://mp.weixin.qq.com/s/taTdB3PUzkVFzxCBePnRsQ


六月七日沿荒川骑车至彩湖参加森林浴

https://mp.weixin.qq.com/s/1Blj93axYpAE0ZCSXuozXw


http://www.djq.jp/river_liblary/tokyo_river_arakawa.html


途中在大烟花海赏花


吕 王 张 李卿 胡 侯军 刘雯 申 裴 李扩建

(FUJI摄影)


王 胡 张 李卿 李扩建(回程路上)




李扩建 王 张 在大烟花海


罗,,张,李扩建,吕,李卿,林,刘雯


荒川流域

 


 

附录:森林浴的基础知识(中日文对照)


森林浴


健康のために森の中を歩くことを森林浴と呼びますが、人はなぜ森の中に入るとやすらげるのでしょう。一説には、500万年前に地球に誕生した人類は、現代に至るまで森の中で過ごしていたため、本能的にリラックスするということ、そして、木材がフィトンチッドという物質を発散していることがひとつの理由と考えられています。


为了健康在森林里行走被称为森林浴,但是人为什么进入森林里就会感到很舒服呢?有一种说法认为,500万年前诞生于地球的人类,直到现代都是在森林中度过的,因此本能地放松,而且木材散发出一种叫做费顿奇德的物质,这被认为是一个原因。


フィトンチッドは1930年頃、ロシアのトーキン博士によって発表された物質です。身動きができない樹木が、微生物や害虫から自分の身を守るために発散している物質で、これを人間が吸い込むことで、自律神経が安定し活力が増すことが科学的に証明されています。木はログハウスとして完成した後も、しばらくこの森林浴効果が続き、人間をリラックスさせてくれるのです。


费顿奇德是1930年左右由俄罗斯托金博士发表的物质。不能动弹的树木,是为了保护自己不受微生物和害虫影响而散发出来的物质,通过人类的吸入,自主神经稳定、活力增加,这是科学上的证明。树木作为一个木屋完成后,这种森林浴效果也会持续一段时间,让人类放松下来。


1/fのゆらぎ


年輪や木目は、自然が作った芸術品といわれています。その年輪や木目をよく見ると、等間隔ではなく、微妙にゆらいでいる曲線であることがわかります。その独特のリズムは、「1⁄fのゆらぎ」と呼ばれています。ゆらぎとは連続するもののズレであり、自然界特有の現象です。木のほかにも、小川のせせらぎや小鳥のさえずりなど、心地よさを感じるものにはこのゆらぎがあるのです。「1⁄fのゆらぎ」に接すると、人は安堵感を覚え、脳波にはリラックスしていることを示す「アルファ波」が現れます。木に囲まれた空間は、まさに心から癒される場所なのです。


年轮和木纹,被称为自然制作的艺术品。仔细看那个年轮和木纹,你会发现这是一条微妙摇摆的曲线,而不是等间隔。其独特的节奏,被称为“1/f的波动”。波动是指连续的东西的偏差,是自然界特有的现象。除了树木之外,小溪的小溪和小鸟的鸣叫等让人感到舒服的东西也有这种波动的东西。当你接触到“1/f的波动”时,人会有一种安心感,脑电波中会出现表示放松的“α波”。被树木包围的空间,正是被发自内心治愈的地方。

























by li_japan | 2020-06-09 09:20 | 健康の道 | Comments(0)